行业洞察
首页>行业洞察>水与健康
如果想要减肥成功 就一定要亲近水
发布时间:2014-11-27 来源于: 作者: 点击数:760

    水在减肥的过程中扮演重要的角色。当需要锻炼健美的身材时,我们就会加倍摄取水分。当然如果喝太多的水,可能会造成身体的浮肿或造成肾脏的负担,但是为了控制体重只能摄取比平常少的热量或饮食量时,至少可以喝水来降低饥饿感。肚子饿时可以喝水来增加饱足感。

    想要了解一天精确的水分摄取量,可利用下列的公式得知。

    一天的水分摄取量(ml)=体重(kg)×14×2.2

    例如:体重54kg的人即为54×14×2.2=1663毫升,也就是要喝1.6公升的水。

减肥是在减脂肪而不是在减水。要注意的是,进食中绝对不可以摄取水分。因为这样会刺激我们体内的胰岛素,提供了增加体脂肪的环境。养成餐前30分钟喝一杯水,餐后喝水的习惯。

   多瘦2%的喝水法

  1.如果可以就最好喝纯净水。平常很少喝水的人,可以在水里加点柠檬或泡成茶,这样就可以轻松摄取到水分了。

  2.喝温水。太冰或太热的水会使身体吸收水分的速度变慢。尤其是一起床所喝的水,有助于新陈代谢。

  3.小口小口喝。如果水也像其它的食物一样细嚼慢咽,就越能刺激水中的化学物质产生对体内有益的物质

  4.进食前30分钟先喝水。这样可以减少饥饿感,有助于预防暴食。当感觉肚子饿时,先喝一杯水吧!

  5.运动前30分钟先喝水。如果流了很多汗,也应该要时时补充水分

 

Copyright @ 2013 三泰万维思源(青岛)健康科技有限公司 版权所有(C)2013 免责声明及版权保护投诉指引
QQ:2657765642净水器招商电话:0532-88196668 联系人:宫经理
鲁ICP备256454-1号